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Treino Intenso

Soccer

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Antonio Rojas
 		    Adicionado Por Antonio Rojas
Soccer
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira
Descrição

Soccer

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos

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