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Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball, Stability Ball

Liliana Garcia
 		    Adicionado Por Liliana Garcia
Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Vertical Leg Crunches
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15 repetições
Crunches
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15 repetições
Sit Ups with Ball Zig Zags
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15 repetições
Ball Ab Rolls
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15 repetições
Ball Crunches
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15 repetições
Y-T-A
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15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 repetições
In and Outs
In and Outs
15 repetições
Bent Knee Twists
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15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Bent Knee Twists
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In and Outs
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15 repetições
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25 repetições
Y-T-A
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15 repetições
Ball Crunches
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15 repetições
Ball Ab Rolls
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15 repetições
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