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Treino Moderado

Cheer prep

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Dumbbell, Stability Ball

Laura S
 		    Adicionado Por Laura S
Cheer prep
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
V-Ups
V-Ups
45 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 min 15 segs
Burpees
Burpees
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
45 segundos
Weighted Russian Twists
1 minuto
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
40 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuto
Swimming
Swimming
1 minuto

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10 minute break workout

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Starting Over

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Lower Body   Chair

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