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Conjunto 1: 4 rodadas
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
25 segundos
25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
20 repetições
20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
15 repetições
10 segundos
15 repetições
30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
15 repetições
15 repetições
12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas


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30 mins 22 segs, Moderado
Program A ~
20 mins 40 segs, Moderado
Bum
28 minutos, Intenso

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