Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

G

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Legs

Phantasia Faulk
 		    Adicionado Por Phantasia Faulk
G
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
10 repetições
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
10 repetições
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
10 repetições
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 repetições
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 repetições
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 repetições
Jumping Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Lunges
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Squats
Squats
15 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hop in Place
Hop in Place
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto

Treinos Relacionados

Hips
Hips
5 mins 10 segs, Moderado
Legs again...
Legs again...
34 mins 40 segs, Intenso
Legs 2 B
Legs 2 B
50 minutos, Moderado
Shiiiiiidddd
Shiiiiiidddd
19 mins 30 segs, Moderado
Yassssss
Yassssss
19 mins 29 segs, Moderado
Quick Legs
Quick Legs
8 mins 5 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Moderado 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Moderado 4 min  
Lower Body   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Iniciante 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Got Glutes?

Got Glutes?

Moderado 7 min  
Glutes   Exercise Mat
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Intenso 10 min  
Lower Body   No Equipment
B1

B1

Moderado 45 min  
Lower Body   Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis