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Treino para Iniciantes

Just Beginning

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Stephanie Stafford
 		    Adicionado Por Stephanie Stafford
Just Beginning
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Basketball Shots
Basketball Shots
45 segundos
"O" Balance
"O" Balance
45 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 segundos
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Inverted Flyers
Inverted Flyers
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Jabs
Jabs
45 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos

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