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Treino Moderado

Upper

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Chair

Izzat Syamim
 		    Adicionado Por Izzat Syamim
Upper
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Ab Choppers
Ab Choppers
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
7 repetições
Crunches
Crunches
40 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
25 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 segundos

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