Treino Moderado

Rolling

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Foam Roller

Adicionado Por Sarah Dickinson

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Rolo de Espuma

Descrição

Thorough leg rolling, with a few back stretches after.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

1 minuto

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

1 minuto

Left Hamstring Rolls

Left Hamstring Rolls

1 minuto

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

1 minuto

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

1 minuto

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

1 minuto

Right Hamstring Rolls

Right Hamstring Rolls

1 minuto

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

1 minuto

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

3 minutos

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

3 minutos

1 min 30 segs

1 minuto

1 minuto

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

4 minutos

Right Leg Quad Rolls

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4 minutos

30 segundos

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Extended Child's Pose

30 segundos

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Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

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