Treino Moderado

Gluteos

Moderado Duration 4 h 9 m

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Simone Lopes

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 horas

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuto

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 repetições

1 minuto

1 minuto

1 minuto

2 hrs 1 min

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 repetições

Treinos Relacionados

16 minutos, Moderado

17 minutos, Intenso

4 minutos, Moderado

7 minutos, Iniciante

7 minutos, Iniciante

6 mins 15 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Power Ups & Downs

Intenso

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Drop & give me 20!

Intenso

19 min

Full Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Moderado

16 min

Lower Body

No Equipment

Booty Bootcamp

Intenso

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Cordio

Moderado

20 min

Core

Exercise Mat

Gluteos

Moderado

12 min

Lower Body

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro