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Treino Moderado

Test

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball

Lena K
 		    Adicionado Por Lena K
Test
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
37 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
37 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
47 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
28 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
27 segundos
High Knees
High Knees
42 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
49 segundos
Left Advanced Hip Opening Sequence
Left Advanced Hip Opening Sequence
1 minuto
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minuto
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
36 segundos

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