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Treino Moderado

Arms KI

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, BOSU

Grace Kelly Leon
 		    Adicionado Por Grace Kelly Leon
Arms KI
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola Bosu
Descrição

Kayla Itsines

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Overhead Press
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15 repetições
Elbows to Hands Plank
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36 repetições
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
20 repetições
Push Up with Feet on Step
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
24 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
30 repetições
BOSU Up and Over Explosive Push Ups
15 repetições
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 repetições

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