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Treino Intenso

Conditioning

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Nick Hamilton
 		    Adicionado Por Nick Hamilton
Conditioning
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede
Descrição

Cardio day

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Burpees
Burpees
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 segundos
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
2 minutos
Rest
Rest
25 segundos

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