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Conjunto 1: 3 rodadas
Repetições até à Falha

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha


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