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Treino Moderado

Abs

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Michala Grossmannova
 		    Adicionado Por Michala Grossmannova
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Body Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Body Circles
3 minutos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
3 minutos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minutos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rocking Bow
Rocking Bow
30 segundos
Roll Overs
Roll Overs
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Body Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Body Circles
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
3 minutos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rocking Bow
Rocking Bow
45 segundos
Roll Overs
Roll Overs
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
10 repetições
Inclined Plane
Inclined Plane
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Body Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Body Circles
3 minutos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
2 minutos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rocking Bow
Rocking Bow
30 segundos
Roll Overs
Roll Overs
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
2 minutos
Leg Lifts
Leg Lifts
10 repetições
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
45 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 repetições
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto

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