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Treino Intenso

Set Fire Abds

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Johnatan Branly
 		    Adicionado Por Johnatan Branly
Set Fire Abds
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minuto
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minuto
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto

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