Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Full Body

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Chest

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Steven Crabtree
 		    Adicionado Por Steven Crabtree
Full Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Alternating Bent Over Rows
12 repetições
Barbell Bicep Curl to Press
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curl to Press
12 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Bench Skull Crusher
Pesos: Moderado
Bench Skull Crusher
12 repetições
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
12 repetições
Alternating Bench Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbell Back Row
Pesos: Moderado
Dumbell Back Row
12 repetições
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 repetições
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Alternating Bent Over Rows
12 repetições
Barbell Bicep Curl to Press
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curl to Press
12 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Bench Skull Crusher
Pesos: Moderado
Bench Skull Crusher
12 repetições
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
12 repetições
Alternating Bench Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbell Back Row
Pesos: Moderado
Dumbell Back Row
12 repetições
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 repetições
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Moderado
Alternating Bent Over Rows
12 repetições
Barbell Bicep Curl to Press
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curl to Press
12 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
12 repetições
Bench Skull Crusher
Pesos: Moderado
Bench Skull Crusher
12 repetições
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
12 repetições
Alternating Bench Dumbbell Fly
Pesos: Moderado
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbell Back Row
Pesos: Moderado
Dumbell Back Row
12 repetições
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 repetições
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
12 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Moderado
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 repetições
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 repetições
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
12 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Moderado
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 repetições
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 repetições
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
12 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
12 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Moderado
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 repetições
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 repetições
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
12 repetições

Treinos Relacionados

Full Body
Full Body
13 mins 21 segs, Moderado
Full Body
Full Body
30 mins 45 segs, Moderado
Full Body
Full Body
32 minutos, Intenso
Full Body
Full Body
32 mins 39 segs, Moderado
Full Body
Full Body
12 mins 6 segs, Moderado
Full Body
Full Body
21 mins 34 segs, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
34 mins 26 segs, Intenso
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
16 mins 12 segs, Moderado
Chest And Triceps
Chest And Triceps
16 mins 24 segs, Moderado
2 Arm Push Pull Upper Body
2 Arm Push Pull Upper Body
32 mins 5 segs, Moderado
Partida - Push | Chest 3
Partida - Push | Chest 3
48 mins 24 segs, Intenso
Boost Your Upper Body
Boost Your Upper Body
32 mins 43 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core Foundation

Core Foundation

Moderado 30 min  
Core   No Equipment
Legs

Legs

Moderado 2 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell
3-22

3-22

Moderado 21 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball
3-23

3-23

Moderado 22 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Pull Up Bar
Wednesday 3-29

Wednesday 3-29

Intenso 54 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis