3-22

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Adicionado Por Steven Crabtree

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

12 repetições

Pesos: Moderado

Governators

12 repetições

Pesos: Moderado

Governators

12 repetições

Pesos: Moderado

Governators

12 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Pesos: Moderado

Bicep Curls

12 repetições

Pesos: Moderado

Bicep Curls

12 repetições

Pesos: Moderado

Bicep Curls

12 repetições

Pesos: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 repetições

Pesos: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 repetições

Pesos: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Ball Foot to Hand Pass

12 repetições

Ball Foot to Hand Pass

12 repetições

Ball Foot to Hand Pass

12 repetições

Elbow to Knee Bird Dogs

12 repetições

Elbow to Knee Bird Dogs

12 repetições

Elbow to Knee Bird Dogs

12 repetições

Treinos Relacionados

Tuesday

24 mins 12 segs, Moderado

Chest

8 mins 42 segs, Moderado

Weights

24 mins 20 segs, Moderado

Chest / Shoulders

25 mins 3 segs, Moderado

Weight Lifting

30 minutos, Moderado

Chest, Shoulders & Arms

16 mins 20 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Pitching Week 13 Day 5

3 mins 20 segs, Moderado

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 mins 16 segs, Moderado

Upper Body Workout 2.0

26 mins 8 segs, Intenso

Upper Body Dumbbell Routine

45 mins 30 segs, Intenso

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 mins 27 segs, Intenso

Workout 1 | Push Day

41 mins 52 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells