U/L Split: Upper A

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Viktor Lazarevich

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Fly

18 repetições

24 repetições

40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Pesos: Pesado

Dumbbell Romanian Deadlift

24 repetições

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

8 repetições

40 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

24 repetições

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

18 repetições

40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Pesos: Pesado

Dumbbell Deadlift

24 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

24 repetições

40 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Pesos: Pesado

24 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

40 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Pesos: Pesado

24 repetições

Tricep Kickbacks

Pesos: Pesado

Tricep Kickbacks

18 repetições

Pesos: Pesado

24 repetições

40 segundos

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