U/L Split: Upper B

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Viktor Lazarevich

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Fly

24 repetições

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

18 repetições

40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Rear Lateral Raises

24 repetições

45 segundos

40 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Upright Rows

18 repetições

Dumbbell Front Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Front Raises

12 repetições

40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Pesos: Pesado

Dumbbell Deadlift

24 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

24 repetições

40 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Bench Press

24 repetições

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

18 repetições

40 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Pesos: Pesado

24 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

24 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

24 repetições

40 segundos

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Off Days: Cardio Warm-up

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Legs

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