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Treino Moderado

Machine

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band

Jonathan Evans
 		    Adicionado Por Jonathan Evans
Machine
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Running
Running
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Press
Leg Press
15 repetições
Leg Press
Leg Press
15 repetições
Leg Press
Leg Press
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições
Overhead Press
Overhead Press
15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Leg Curls
Leg Curls
15 repetições
Leg Curls
Leg Curls
15 repetições
Leg Curls
Leg Curls
15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Cable Lat Pull Down
15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
15 repetições
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
15 repetições
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
15 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Dumbbell Shrug
15 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Dumbbell Shrug
15 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Dumbbell Shrug
15 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
15 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições

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12 mins 33 segs, Intenso
Fullbody 1
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4 mins 55 segs,
Chest
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28 mins 54 segs, Moderado
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Legs   Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band

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