Work Out 3

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Box or Step, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por Graham Wotton

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Descrição

Biceps and triceps beach body Abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

10 segundos

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

8 repetições

10 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

10 segundos

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

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48 mins 25 segs, Moderado

1 hr 2 mins 14 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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