Treino Moderado

Everyday

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Adicionado Por Ella G

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Descrição

To do at least once everyday

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

50 repetições

Knees to Elbows

❤️ Moderado (Zona 2)

Knees to Elbows

25 repetições

Knees to Elbows

❤️ Moderado (Zona 2)

Knees to Elbows

25 repetições

Knees to Elbows

❤️ Moderado (Zona 2)

Knees to Elbows

25 repetições

Knees to Elbows

❤️ Moderado (Zona 2)

Knees to Elbows

25 repetições

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 repetições

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 repetições

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 repetições

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 repetições

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 repetições

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 repetições

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 repetições

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 repetições

15 segundos

Double Crunches

Double Crunches

25 repetições

10 segundos

Double Crunches

Double Crunches

25 repetições

10 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 repetições

10 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 repetições

10 segundos

30 segundos

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

20 segundos

45 segundos

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

20 segundos

45 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

35 segundos

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuto

10 segundos

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

20 segundos

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