Treino para Iniciantes

Upper Body 1.1

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por N T

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

45 segundos

15 segundos

45 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

15 segundos

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

30 segundos

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

45 segundos

15 segundos

45 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

15 segundos

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

30 segundos

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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