Treino para Iniciantes

Upper Body

Iniciante Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Adicionado Por Aylin Noyan

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 repetições

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

6 repetições

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

10 repetições

20 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

6 repetições

20 segundos

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Kettlebell Around the Waist

8 repetições

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