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Treino Moderado

Shoulders

Moderado   24 minutos

Raquel Fonseca
 		    Adicionado Por Raquel Fonseca
Shoulders

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Smith Machine Military Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Smith Machine Military Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Smith Machine Military Press
15 repetições
Transition
Transition
1 min 30 segs
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 repetições
Transition
Transition
1 min 30 segs
Cable Upright Row
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Cable Upright Row
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Cable Upright Row
15 repetições
Transition
Transition
1 min 30 segs
Plate Front Raise
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Plate Front Raise
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Plate Front Raise
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Plate Front Raise
12 repetições
Transition
Transition
1 min 30 segs
Standing Dumbell Lateral Raise
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Standing Dumbell Lateral Raise
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Standing Dumbell Lateral Raise
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Standing Dumbell Lateral Raise
12 repetições
Transition
Transition
1 min 30 segs
Face Pulls
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Face Pulls
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Face Pulls
12 repetições

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