Treino para Iniciantes

Sides

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Edyta M

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

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Pilates Right Side Bends

30 segundos

Pilates Left Side Bends

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30 segundos

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Full Body

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Fast Arms & Abs

Iniciante

7 min

Chest

No Equipment

Bubble Butt

Moderado

8 min

Lower Body

Exercise Mat

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