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Treino Moderado

Dumble

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Harry Achsan
 		    Adicionado Por Harry Achsan
Dumble
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Horizontal Goblet Squats
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20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Dumbbell Arm Lifts
15 repetições
Rest
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30 segundos
Dumbbell Chest Press
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12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
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10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bicep Curls
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10 repetições
Rest
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30 segundos
Weighted Ball Crunch
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25 repetições

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