Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Basic

Iniciante   18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Jean François Denis
 		    Adicionado Por Jean François Denis
Basic
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Hiit
Hiit
10 mins 20 segs,
Workout
Workout
3 mins 20 segs, Iniciante
Do This
Do This
10 mins 20 segs,
Hiiiiiit 2
Hiiiiiit 2
10 minutos, Intenso
My Training
My Training
7 mins 30 segs, Moderado
Random
Random
30 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Intenso 22 min  
Core   No Equipment
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Intenso 15 min  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
The Survivor

The Survivor

Intenso 23 min  
Full Body   No Equipment
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Intenso 23 min  
Shoulders   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Boxing Gold

Boxing Gold

Moderado 18 min  
Shoulders   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis