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Treino Moderado

Back Day

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Stability Ball, Chair

Amoré Greyling
 		    Adicionado Por Amoré Greyling
Back Day
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira
Descrição

No equipment needed.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minuto
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minuto
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto

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