Bench

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Chest

Equipamento: Bench, Dumbbell, Barbell

Adicionado Por Ryan Carter

Quick workout using bench

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

20 segundos

20 segundos

10 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

20 segundos

25 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

25 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Pesos: Moderado

Bicep Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

30 segundos

15 segundos

20 segundos

15 segundos

20 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Barbell Shoulder Press

20 segundos

Rest

15 segundos

Barbell Shoulder Press

20 segundos

Rest

15 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

20 segundos

Rest

15 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

20 segundos

Rest

15 segundos

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