Get Shredded

If you've collected unwanted fat around your midsection and want to melt it off quiclky - here's the fast-paced answer. This fusion of fat-shredding sprints and full-body circuits will cull more kilojoules in an hour than any parkrun. Time to reveal a sixpack!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Walking

2 minutos

Treadmill Walking

2 minutos

Inclinação: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

1 minuto

Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

1 minuto

Inclinação: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

Transition

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

1 minuto

Transition

30 segundos

Fast Push-Ups

1 minuto

Transition

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Explosive Mountain Climbers

1 minuto

Transition

15 segundos

Burpees

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Inclinação: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

1 minuto

Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

1 minuto

Inclinação: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 min 15 segs

Inclinação: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Treadmill Walk

2 minutos

Transition

5 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Bench Dips

1 minuto

Transition

15 segundos

Pesos: Moderado

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Transition

15 segundos

Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Ring Inverted Rows

1 minuto

Pesos: Moderado

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Elbow Plank

15 segundos

Plank

15 segundos

Crunches

30 segundos

Seated Leg Stretch

1 minuto

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