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Treino Intenso

Isometric Vs Isolation

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Wall

Strate Cash
 		    Adicionado Por Strate Cash
Isometric Vs Isolation
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Seal Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seal Jacks
45 segundos
Cross Knees to Elbows
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Jumping Jacks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
7 repetições
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
7 repetições
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
7 repetições
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
7 repetições
V-Ups
V-Ups
7 repetições
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
1 min 15 segs
Single Arm Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Single Arm Mountain Climbers
1 min 15 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Cobra
Cobra
15 segundos
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
15 segundos

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