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Treino Moderado

Back + Shoulders

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells

William Burnham
 		    Adicionado Por William Burnham
Back + Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Lat Pulldown
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Lat Pulldown
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Stiff Leg Deadlift
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Stiff Leg Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbbell Push Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Push Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbell Back Row
Pesos: Moderado
Dumbell Back Row
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Body Solid Shrug
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Body Solid Shrug
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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