Treino Moderado

Shoulders 2

Moderado Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

Adicionado Por David Roth

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

40 repetições

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 repetições

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Front Raises

12 repetições

45 segundos

Dumbbell Front Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

12 repetições

45 segundos

Dumbbell Front Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

12 repetições

45 segundos

1 minuto

Dumbbell Push Press

Pesos: Leve

Dumbbell Push Press

12 repetições

Dumbbell Front Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

12 repetições

45 segundos

Dumbbell Push Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

12 repetições

45 segundos

Dumbbell Push Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

12 repetições

1 minuto

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 repetições

45 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 repetições

45 segundos

Pesos: Leve

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 repetições

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell V-Raises

12 repetições

45 segundos

Dumbbell V-Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell V-Raises

12 repetições

45 segundos

Dumbbell V-Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell V-Raises

12 repetições

1 minuto

Pesos: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 repetições

45 segundos

Pesos: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 repetições

45 segundos

Pesos: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 repetições

45 segundos

Pesos: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 repetições

1 minuto

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

Repetições até à Falha

45 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

Repetições até à Falha

1 minuto

Rear Delt Squeeze with Band

Resistência: Moderado

Rear Delt Squeeze with Band

12 repetições

45 segundos

Rear Delt Squeeze with Band

Resistência: Moderado

Rear Delt Squeeze with Band

12 repetições

45 segundos

Rear Delt Squeeze with Band

Resistência: Moderado

Rear Delt Squeeze with Band

12 repetições

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