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Treino do Membro

Cardio Only

56 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Jump Rope

Minjung Kim
 		    Adicionado Por Minjung Kim
Cardio Only
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
23 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
15 repetições
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 min 17 segs
High Knees
High Knees
45 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
45 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 min 10 segs
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 segundos
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 segundos
Rest
Rest
50 segundos

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