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Treino Intenso

ARMSSSS

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Dumbbell, Chair

Rebecca Thwaites
 		    Adicionado Por Rebecca Thwaites
ARMSSSS
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 segundos
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 segundos
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos

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