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Treino Intenso

Pylo

Intenso   37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Pull Up Bar

Milan .
 		    Adicionado Por Milan .
Pylo
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking
Walking
1 minuto
High Knees
High Knees
45 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Front Back Jacks
Front Back Jacks
45 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
High Knees
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Traveling Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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