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Treino Intenso

Back Day

Intenso   39 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Tyler Close
 		    Adicionado Por Tyler Close
Back Day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
Elliptical
15 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Seated Cable Row
40 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Seated Cable Row
40 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Seated Calf Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Seated Calf Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Calf raises
40 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Calf raises
40 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
14 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
14 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos

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