S1-D3

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Mancuerna, BOSU

Adicionado Por Daniel E

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Press Arnold

12 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Press Arnold

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Press Arnold

8 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Press Arnold

8 repetições

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Elevaciones frontales con mancuernas

12 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Elevaciones frontales con mancuernas

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Elevaciones frontales con mancuernas

8 repetições

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Elevaciones laterales con pesas

12 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Elevaciones laterales con pesas

12 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Elevaciones laterales con pesas

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Elevaciones laterales con pesas

10 repetições

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Hombro posterior

12 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Hombro posterior

12 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Hombro posterior

10 repetições

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

12 repetições

1 min 15 segs

12 repetições

1 min 15 segs

12 repetições

1 min 30 segs

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6 mins 49 segs, Iniciante

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