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Treino Moderado

Boom

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Chair

Tracy Khazen
 		    Adicionado Por Tracy Khazen
Boom
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos

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