Back - Triceps

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Umeyr Sadak

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

8 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

5 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Shrug

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

8 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

5 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Shrug

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

8 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

5 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Shrug

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

8 repetições

1 minuto

45 segundos

1 minuto

8 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

8 repetições

1 minuto

45 segundos

1 minuto

8 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

8 repetições

1 minuto

45 segundos

1 minuto

8 repetições

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