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Treino Moderado

Total Body

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Bench

Trevor Cornish
 		    Adicionado Por Trevor Cornish
Total Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
15 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
90 Degree Hang
90 Degree Hang
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bench Plank
20 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 repetições
Chair Pose
Chair Pose
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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