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Descrição

Chest/Calves


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
30 segundos
30 segundos
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 4: 4 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas
Pesos: Moderado
15 repetições
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
10 minutos
2 minutos

Conjunto 10: 1 rodada


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10 mins 30 segs, Moderado
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16 mins 33 segs, Iniciante
Simple Yet Effective
21 mins 45 segs, Intenso
Offffffff
28 mins 45 segs, Intenso

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Intenso 27 min  
Shoulders   Dumbbell
Sunday

Sunday

Intenso 54 min  
Full Body   Foam Roller, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall
Thursday

Thursday

Intenso 58 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine, Wall

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