Thursday

Intenso Duration 58 minutos

Áreas Alvo: Arms, Legs

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Adicionado Por Baxter Brown

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Cardio Treinos na Parede

Descrição

Biceps/Triceps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Alternating Bicep Curls

Pesos: Pesado

Alternating Bicep Curls

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Barbell Reverse Curl to Press

Pesos: Pesado

Barbell Reverse Curl to Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 4 rodadas

Tricep Kickbacks

Pesos: Pesado

Tricep Kickbacks

10 repetições

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

1 minuto

Treadmill Running

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

10 minutos

2 minutos

Conjunto 10: 1 rodada

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

1 minuto

30 segundos

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48 minutos, Intenso

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Biceps And Triceps

2 hrs 10 mins, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Arms, Shoulder, Chest workout Day - Level 1

Arms, Shoulder, Chest workout Day - Level 1

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Starting 2 Weeks

Starting 2 Weeks

53 minutos, Moderado

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Equipamento Recomendado

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Monday

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54 min

Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine, Wall

Tuesday

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56 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Wednesday

Intenso

1 h 2 m

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine, Wall, Foam Roller

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