S3-D3

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Mancuerna, Silla

Adicionado Por Daniel E

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Press Militar (tras) Multipower

12 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Press Militar (tras) Multipower

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Press Militar (tras) Multipower

8 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Press Militar (tras) Multipower

8 repetições

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 repetições

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Press con mancuernas sentado

12 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Press con mancuernas sentado

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Press con mancuernas sentado

8 repetições

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

10 repetições

1 min 15 segs

10 repetições

1 min 15 segs

10 repetições

1 min 15 segs

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Extensiones de Cuádriceps

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Extensiones de Cuádriceps

8 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Extensiones de Cuádriceps

6 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Extensiones de Cuádriceps

6 repetições

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Femoral Tumbado

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Femoral Tumbado

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Femoral Tumbado

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Femoral Tumbado

10 repetições

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada

Gemelos

15 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Gemelos

15 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Gemelos

15 repetições

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