S3-D2

Moderado Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Espalda

Equipamento: Barra fija, Mancuerna, Banco

Adicionado Por Daniel E

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dominadas con impulso

Repetições até à Falha

Descanso

1 min 15 segs

Dominadas con impulso

Repetições até à Falha

Descanso

1 min 15 segs

Dominadas con impulso

Repetições até à Falha

Descanso

1 min 15 segs

Dominadas con impulso

Repetições até à Falha

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 repetições

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 repetições

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 repetições

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 repetições

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 repetições

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Pull Over Dorsal Barra Polea

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Pull Over Dorsal Barra Polea

8 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Pull Over Dorsal Barra Polea

6 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Pull Over Dorsal Barra Polea

6 repetições

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Triceps Polea Barra Recta

8 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Triceps Polea Barra Recta

8 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Triceps Polea Barra Recta

8 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Triceps Polea Barra Recta

8 repetições

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Press Frances

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Press Frances

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Press Frances

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Press Frances

10 repetições

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10 mins 52 segs, Intenso

Espalda

32 minutos, Moderado

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