Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Full Body

Moderado   4 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Anne Guimaraes
 		    Adicionado Por Anne Guimaraes
Full Body
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Pop Squats
Pop Squats
20 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 segundos
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
10 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
10 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
10 segundos

Treinos Relacionados

My Workout
My Workout
6 mins 7 segs, Moderado
Abs
Abs
3 mins 30 segs, Moderado
A
A
11 minutos, Iniciante
More Fit
More Fit
6 mins 20 segs, Moderado
Body Workout
Body Workout
5 mins 15 segs, Iniciante
Body
Body
6 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abs, Curves And Wider Hips

Abs, Curves And Wider Hips

Iniciante 3 min  
Lower Body  
Lower body

Lower body

Intenso 10 min  
Lower Body  
Lower Body

Lower Body

Moderado 10 min  
Lower Body  
Abs And Lower Body

Abs And Lower Body

Moderado 7 min  
Lower Body  
Lazy Day Stretches

Lazy Day Stretches

Iniciante 11 min  
Lower Body  
Lazy People

Lazy People

Iniciante 2 m 30 s  
Pilates  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis