Treino Moderado

Workout 2

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Adicionado Por Boris Ostrovsky

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 repetições

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

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