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Treino Moderado

Core With Stretch

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Foam Roller

Cecilija Rowane
 		    Adicionado Por Cecilija Rowane
Core With Stretch
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Rolo de Espuma
Descrição

Some grate core workouts with some stretches in between. It's a you need to make you fit and still have fun

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Fish Pose
Fish Pose
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Cobra
Cobra
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
2 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Standing Split
Left Standing Split
30 segundos
Right Standing Split
Right Standing Split
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
35 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
35 segundos
Rest
Rest
5 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 segundos
Army Crawls
Army Crawls
30 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
20 segundos
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
20 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
30 segundos
Cabbage Patch
Cabbage Patch
25 segundos

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