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Treino Moderado

Abs 1

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Pelota de estabilidad

Dana Oribe
 		    Adicionado Por Dana Oribe
Abs 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 repetições
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
10 repetições
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
10 repetições
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
10 repetições
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
10 repetições
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
10 repetições
Elevación con pelota
Elevación con pelota
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 repetições
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
10 repetições
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
10 repetições
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
10 repetições
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
10 repetições
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
10 repetições
Elevación con pelota
Elevación con pelota
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 repetições
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
10 repetições
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
10 repetições
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
10 repetições
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
10 repetições
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
10 repetições
Elevación con pelota
Elevación con pelota
10 repetições

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